Jedz trzy jajka dziennie przez co najwyżej tydzień – Zauważysz zdecydowane zmiany.
Jajka mają wiele zalet – już po siedmiu dniach zobaczysz rezultaty!
Nie powinieneś przestawać jeść jajek. Są one dobrym źródłem witamin, minerałów i innych składników odżywczych. Ludzie unikają jajek i innych produktów pochodzenia zwierzęcego w swojej diecie, mimo że są one niezbędne w zdrowym odżywianiu.
Jaja są cennym źródłem białka. Witaminy zawarte w jajkach działają ochronnie na organizm, chroniąc go przed wieloma chorobami. Aby dostrzec korzyści, wystarczy jeść 3 jajka dziennie. Oto niektóre z wielu korzyści, jakie płyną z włączenia jaj do codziennej diety.
Cholesterol i jajka
Nie jest prawdą, że 3 jajka dziennie sprawią, że Twój cholesterol gwałtownie wzrośnie. Wielu ekspertów uważa, że jajka podnoszą poziom dobrego cholesterolu HDL, jednocześnie obniżając poziom złego cholesterolu.
Mocne kości wymagają jajek
Jajka mają pozytywny wpływ na cały organizm ze względu na zawarty w nich wapń. Jest to szczególnie ważne dla mocnych kości i zębów. Wysoki poziom wapnia jest gwarancją zdrowego organizmu. Witamina D, również występująca w jajach i fosforze, pomaga normalizować wchłanianie wapnia i fosforu.
Jajka regulują pracę mięśni i mogą być spożywane jako alternatywa dla mięsa, jeśli jesteś wegetarianinem. Dostarczają również bogactwa witamin, w tym żelaza, selenu oraz witamin B6 i A, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu.
Jajka na śniadanie lub odchudzanie
Jajka są bardzo pożywne, mimo że są niskokaloryczne. Jajka można jeść na śniadanie w wielu postaciach, a dzięki nim będziesz syty przez wiele godzin. Dzięki temu nie musisz podjadać w ciągu dnia. To oraz wiele cennych składników odżywczych i minerałów zawartych w jajkach sprawia, że są one doskonałym produktem dla osób na diecie odchudzającej.
Jaja dla dobrego wzroku
Jajka są doskonałym źródłem witamin, które utrzymają Twój wzrok w zdrowiu przez wiele lat. Luteina chroni oczy przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym, a witamina A poprawia funkcjonowanie siatkówki.
Jajka i ich skuteczne białko
Jajka są doskonałym źródłem białka. Jedno jajko zawiera około 6 gramów białka. Można je stosować zamiast mięsa w codziennych posiłkach. Białko jest ważne dla budowy mięśni, utrzymania mocnych kości i skutecznej utraty wagi.