Zestaw ćwiczeń dla kobiet po 40. roku życia, które mogą przynieść niesamowite rezultaty.
Połóż nogi prosto na ziemi i połóż się na plecach. Nogi powinny być uniesione tak, aby znajdowały się w jednej linii z podłogą. Tę pozycję należy utrzymać przez około 10 sekund. Ćwiczenie to należy powtórzyć 30 razy. Ćwiczenie to koncentruje się przede wszystkim na brzuchu i kręgosłupie.
Ćwiczenie czwarte
Wersja 1:
Połóż się plecami na ziemi, z ugiętymi kolanami. Nogi powinny być uniesione do klatki piersiowej. Możesz objąć nogi rękami. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund. Ćwiczenie należy powtórzyć 30 razy.