Odkryj, jak czuć się szczęśliwym przez 24 godziny: Klucz do długiego życia i niewiarygodnego piękna.
Rozpocznij dzień od gimnastyki – to możliwe.
Przedstawiamy serię ćwiczeń rozciągających, które po naszym sprawdzeniu teraz czekają na Twoją próbę. Te ćwiczenia rozciągną nie tylko Twoje stawy i kręgosłup, ale także dostarczą energii.
Jak prawidłowo się rozciągać?
Pierwsze ćwiczenie
Stań prosto, trzymaj plecy wyprostowane, a dłonie z łokciami zgiętymi przed sobą. Przy głębokim wdechu podnieś jedną rękę w górę, odwracając dłoń na zewnątrz, jakbyś coś odpychał, przy czym głowa niech podąża za dłonią. Drugą rękę wyciągnij w dół. Następnie, z drugą ręką wykonaj to samo w górę, a pierwszą w dół.
Wracając powoli do pozycji wyjściowej, odetchnij głęboko. Ćwiczenie wykonaj też w odwrotnej kolejności. Odczujesz, jak te ruchy rozciągają kręgosłup i ramiona, dodając energii. Prosto i szybko – taka gimnastyka zapewni Ci natychmiastowe uczucie siły i energii.
Drugie ćwiczenie
Ustaw się blisko ściany, dbając o to, by biodra, pięty, plecy i głowa tworzyły linię prosta, opierając się o nią. Następnie ramiona unieś i przyciśnij do ściany nad głową. Z wdechem podnoś ręce, poczynając od palców, przez dłonie, aż po przedramiona.
Po wdechu następuje wydech – pozwól rękom swobodnie opaść. Odetchnij kilkakrotnie głęboko i spokojnie. Czynność powtórz między 3 a 5 razy.