Zrzucić wagę szybko – Oto 10 prostych i wyjątkowych modyfikacji Twojego codziennego menu.
Schudnięcie przed nadchodzącym sezonem letnim, który za 3 miesiące się rozpocznie, może wydawać się trudnym, lecz nie niemożliwym zadaniem.
Nawet teraz, wprowadzając zasady zdrowego odżywiania w swoim stylu życia, możesz rozpocząć poszukiwanie najmodniejszych strojów kąpielowych sezonu. Energię do odchudzania możesz czerpać z silnej motywacji, która pomoże Ci zyskać płaski brzuch i obniżyć wagę. Aczkolwiek, motywacja to dopiero początek.
Zmiana nawyków żywieniowych i kuchennych powinna być pierwszym krokiem do odchudzania. Jeśli nie masz pewności, jak skomponować dietę, skonsultuj się z dietetykiem. Chociaż pomoże Ci on w wyborze odpowiednich pokarmów, to my podpowiadamy jak je spożywać, co także jest istotne.
Rozpocznij od przemodelowania swojego myślenia o jedzeniu. Nie jest to nałóg, ale sposób, aby dostarczyć organizmowi energię i niezbędne składniki. Nie jedz w momentach stresu lub niepokoju, ale myśl o wartości, jaką każdy kęs przynosi Twojemu ciału.
Skup się na zmniejszeniu porcji i jedz pięć mniejszych posiłków dziennie, co pomoże unikać uczucia głodu i zoptymalizuje proces trawienia. Jedz wolniej, aby zauważyć, ile spożywasz i lepiej trawić pokarm.
Bogata w błonnik dieta daje uczucie sytości i wspomaga trawienie, więc warto zwrócić uwagę na warzywa. Unikaj nadmiernego spożycia cukru, aby zredukować tłuszcz, szczególnie w okolicach brzucha. Różnorodność w diecie zapewnia organizmowi wszystkie potrzebne składniki i ogranicza chęć sięgania po niezdrowe przekąski.
Pamiętaj, aby dostosować dietę do swojego trybu życia. Nie jedz do syta, a uczucie pełności zacznie się pojawiać około 20 minut po rozpoczęciu posiłku. Wybieraj wodę niegazowaną zamiast słodzonych napojów, aby unikać dodatkowych kalorii.
