14-dniowa dieta japońska – kobiety piją kawę i jedzą jajka. Mogą stracić do 6 kg

• Śniadanie: czarna kawa bez cukru i krakersy
• Obiad: 100g gotowanej lub smażonej ryby i starta marchewka z sokiem z cytryny
• Kolacja: szklanka kefiru i 100g gotowanej wołowiny

Dzień trzynasty:

• Śniadanie: czarna kawa bez cukru
• Obiad: dwa jajka na twardo, szklanka soku pomidorowego i gotowana kapusta z olejem roślinnym lub masłem
• Kolacja: 200g smażonej lub gotowanej ryby

Dzień czternasty:

• Obiad: pieczona cukinia, starta marchewka.
• Obiad: gotowana wołowina (100 g) i świeże warzywa.

W trakcie tej diety kobiety piją do dwóch litrów płynów dziennie. Zaliczają się do nich kawa, herbata (najlepiej zielona) oraz woda mineralna. Nie zaleca się stosowania tej diety częściej niż dwa razy do roku.